标题：遵循少油少盐原则，打造健康清新生活
在我国传统医学中，中医药以其独特的方式为人们的健康保驾护航。而清肝明目、安神养魄的药食同源食物则更是生活中不可或缺的养生好伴侣。以下将为您详细推荐一些具有清肝明目、安神功效的中成药品和健康食谱，帮助您在忙碌的生活中保持身心健康。
首先，我们来了解一下常见的清肝明目、安神中成药：
1. 枸杞：《本草纲目》记载枸杞有清肝明目、滋阴补肾的功效。
2. 枸橼子：中医认为具有清热解毒、利湿退黄的作用。
3. 菊花：菊花性甘、苦，微寒，具有清热解毒、清肝明目的作用。
4. 丹参：丹参可以活血化瘀，对于改善视力有显著效果。
清肝明目安神食谱：
【食材】：枸杞20克，丹参10克，菊花5朵，猪里脊肉300克，鸡蛋2个，葱、姜适量。
【制作过程】：
1. 将猪里脊肉洗净切成薄片，用料酒、生抽腌制15分钟；
2. 枸杞、丹参、菊花用清水冲洗干净，放入热水中泡发；
3. 鸡蛋打散备用；
4. 锅中倒入少量橄榄油，下葱姜炒香；
5. 放入腌制好的肉片迅速翻炒至变色；
6. 加入泡发的枸杞、丹参和菊花翻炒均匀；
7. 倒入鸡蛋液，快速翻炒均匀；
8. 加适量食盐和胡椒粉调味，出锅前撒上葱花即可。
【功效】：此食谱具有以下养生功效：
1. 枸杞能补肝肾、益精血，对视力保护和视网膜修复有积极作用；
2. 丹参活血化瘀，缓解眼睛疲劳；
3. 菊花清肝明目，抗氧化；
4. 猪肉富含优质蛋白质，有助于身体恢复。
注意事项：
1. 少油少盐的饮食习惯有利于心脏和血管健康。
2. 食谱中猪肉可选择瘦肉部分，降低脂肪摄入。
3. 饮用此食谱时需注意适量，不宜过量食用。
4. 清肝明目安神中成药如枸杞、菊花等，可配合药材泡水饮用。
在日常生活中，除了上述健康的养生食谱，您还可以通过以下方法来预防眼睛疲劳：
1. 每工作一小时左右，让眼睛休息5-10分钟；
2. 使用护眼台灯，避免长时间处于昏暗环境中工作；
3. 适度进行户外活动，增强体质，提高免疫力；
4. 饮食要均衡，多摄入富含维生素A、C的食物。
最后，请记住关注自己的作息时间，保证充足的睡眠。祝您身体健康，生活愉快！