标题：健康饮食攻略——少油少盐，助力身体补气虚
在当今社会，人们的生活节奏快、压力大，很多人会出现气虚的症状，如体弱乏力、食欲不振等。那么，如何通过饮食来调养身体，增强体质呢？本文将为大家详细介绍一道具有补益作用的健康食谱。
一、中医理念中的“扶正固本”
在中医理论中，“扶正固本”是指通过调整和改善人体的正气，使人体自身具有抵抗疾病的能力。气虚是正气不足的表现，因此，补气虚的关键在于调理脾胃、强壮筋骨，从而达到增强体质的目的。
二、健康食谱——少油少盐炖鸡汤
1. 食材：
– 乌鸡：一只
– 黄芪：15克
– 当归：10克
– 党参：10克
– 莲子：30克
– 枸杞子：15克
– 生姜：适量
– 盐：少量
2. 做法：
（1）乌鸡宰杀，去毛、内脏和头脚，洗净备用。
（2）将黄芪、当归、党参、莲子、枸杞子等药材用清水冲洗干净，放入炖锅中。
（3）在炖锅中加入适量清水，把乌鸡放入锅中，大火烧开后撇去浮沫。
（4）转小火慢炖1.5小时左右，待鸡肉熟烂，加入适量的盐调味即可。
3. 健康益处：
– 汤中的党参、黄芪有补气养血、增强免疫力之效；
– 当归具有补血调经、活血化瘀的作用；
– 莲子和枸杞子性平味甘，有益肾填精、滋补肝肾的功效；
– 生姜可以去除鸡肉的腥味，还能促进血液循环。
三、饮食注意事项
1. 少油少盐：本食谱中的盐用量较少，有利于降低血压和预防心血管疾病。
2. 定时定量：每天早晚各喝一碗鸡汤，能够有效补充身体所需的营养成分。
3. 饮食搭配：在煮鸡汤的过程中，可以加入适量的蔬菜，如胡萝卜、白萝卜等，既能提鲜，又能增加营养价值。
四、中成药推荐——《养生好帮手》
如果您觉得以上食谱难以坚持，或者身体状态不佳，不妨尝试使用一些具有补气虚作用的中成药。在这里，向您推荐一款热门产品——养生好帮手。该产品选材优良、配方独特，能有效调节人体的阴阳平衡，增强体质。
总之，通过饮食调理和合理用药，我们可以在日常生活中轻松补充气虚，提高生活质量。愿每一个人都能拥有健康的身体，享受美好的生活！