标题：打造健康新生活——晚餐如何吃？
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。尤其是晚上，吃什么才能既满足口腹之欲，又不会因为吃得过饱而影响消化？下面为大家带来一份少油少盐的健康食谱，帮助大家轻松瘦下来。
一、晚餐原则
1. 少油：控制油脂摄入量，减少患心血管疾病的风险。
2. 少盐：降低高血压等慢性病的风险。
3. 低热量：晚上不宜摄入过多热量，避免肥胖。
二、晚餐推荐——番茄豆腐炖鸡胸肉
这道菜以低脂豆腐为主料，搭配番茄和鸡肉，营养丰富且热量较低。下面是具体做法：
【原料】
1. 鸡胸肉200克，切丁。
2. 豆腐1块，切成小块。
3. 番茄2个，洗净切块。
4. 姜适量，切片。
5. 蒜末适量。
【调料】
1. 盐适量。
2. 料酒适量。
3. 水适量。
【步骤】
1. 鸡胸肉放入沸水中焯水去腥，捞出备用。
2. 锅中放入少量油，将姜、蒜末爆香。
3. 加入番茄翻炒至出汁。
4. 将鸡丁和豆腐放入锅中，加入料酒翻炒均匀。
5. 加水，水开后撇去浮沫，继续炖煮10分钟。
6. 最后加入盐调味，炖至汤汁浓稠即可。
这顿晚餐富含蛋白质、钙、磷、铁及各种维生素，营养丰富。鸡胸肉低脂且口感鲜嫩，豆腐则能清热解毒，番茄中的维生素C和番茄红素对皮肤很有好处。此道菜既满足了口味，又不会给身体带来负担。
三、晚餐小贴士
1. 食量控制：晚饭不宜过饱，以七分饱为宜。
2. 合理搭配：晚上应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少油腻食物。
3. 饭后散步：晚餐后适当活动有助于消化吸收。
健康饮食需要长期坚持，希望大家都能养成良好的生活习惯。在这里，为大家推荐一款养生好帮手——番茄豆腐炖鸡胸肉，它将帮助您轻松瘦下来，迎接更健康的生活方式。
记住，健康的饮食习惯是打造健康新生活的基础，让我们一起努力吧！