标题：全面开启健康生活——清肝明目药膳食谱
随着人们对健康的关注度日益提高，饮食健康已成为大家生活中不可或缺的一部分。今天，我们就来分享一款以清肝明目为目的的药膳食谱，帮助您在享受美食的同时，呵护视力与肝脏健康。
一、食材介绍
1. 菊花：性凉，味苦，具有清热解毒、明目养颜的功效。
2. 枸杞子：补肾益精，养肝明目，是中药宝库中的瑰宝。
3. 决明子：归肝肾二经，有清肝明目的作用，常用于治疗眼疾。
4. 黑芝麻：归肝肾经，滋补肾肝，养血明目。
5. 绿豆：清热解毒，消肿利尿，常用于解酒毒、清热毒。
二、药膳食谱
【菊花枸杞饮】
材料：菊花10克，枸杞子15克，清水适量。
做法：
1. 将菊花和枸杞子清洗干净。
2. 将清洗干净的菊子和枸杞子放入茶壶中。
3. 向茶壶中加入适量清水。
4. 慢火煮10分钟。
5. 待汤汁浓稠后，即可饮用。
【绿豆决明子粥】
材料：绿豆30克，决明子15克，大米50克，清水适量。
做法：
1. 将绿豆和决明子分别洗净。
2. 将绿豆、决明子和淘干净的大米一同放入锅中。
3. 加入适量清水。
4. 煮沸后改用小火煮至粥将熟。
5. 撇去浮沫，继续煮至粥成。
6. 取出即可食用。
【黑芝麻桑葚蜂蜜膏】
材料：黑芝麻100克，鲜桑葚200克，蜂蜜适量。
做法：
1. 将黑芝麻洗净，晒干或烘干至香脆，备用。
2. 桑葚清洗干净，用搅拌机打成泥状。
3. 将桑葚泥与蜂蜜一同倒入锅中，拌匀。
4. 加入备用的黑芝麻，搅拌均匀。
5. 用中火加热，不断翻炒，使黑芝麻充分融入膏中。
6. 待膏体变得浓稠后，离火晾凉冷却。
7. 取出放入干净的玻璃瓶中，密封保存。
三、温馨提示
1. 清肝明目的药膳要以健康饮食为基础，平时应保持良好的生活习惯，如少饮酒、戒烟等。
2. 药物只能作为辅助治疗方法，不能替代药物的治疗作用。如有不适，请及时就医。
3. 以上药膳适合健康的成年人食用，小孩及孕妇需在医生指导下使用。
以上就是今天分享的清肝明目药膳食谱，希望您在享受美食的同时，也能呵护视力与肝脏健康。《养生好帮手》为您提供更多养生资讯，让您的生活更加美好。（养生好帮手）