标题：秋季养生食谱大全——健康饮食从现在开始
导语：秋天，这个收获的季节，也是养护身体的重要时期。此时，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也相对缓慢。因此，合理的饮食搭配对于秋季养生至关重要。今天，就为大家推荐一份专业的秋季养生食谱大全，助你度过一个温暖健康的金秋。
一、滋阴润燥，首选蔬菜
1. 首乌玉竹煲排骨
材料：排骨300克，首乌15克，玉竹10克，枸杞5克，生姜2片。
制作方法：
（1）将排骨洗净，焯水去腥味；
（2）锅中加水，放入首乌、玉竹、枸杞和姜片；
（3）将焯好水的排骨放入锅中，旺火烧沸，转小火煲30分钟；
（4）待汤汁浓稠后，即可食用。
2. 芦笋炒百合
材料：芦笋300克，百合50克，胡萝卜适量。
制作方法：
（1）将芦笋斜切片，去老皮；百合洗净切片，胡萝卜切丝；
（2）锅中加水烧开，放入芦笋和百合焯水1分钟，捞出备用；
（3）锅中加油，爆香蒜末，放入胡萝卜丝翻炒至熟；
（4）加入焯好水的芦笋、百合炒匀，调味即可。
3. 豆腐炖蘑菇
材料：嫩豆腐300克，杏鲍菇100克，红枣5个。
制作方法：
（1）将杏鲍菇切片，红枣去核洗净；
（2）锅中加水煮开，放入红枣和杏鲍菇煮沸；
（3）将嫩豆腐切成小块，放入锅中；
（4）转小火炖煮10分钟，调味即可。
二、调养五脏，注重五谷
1. 五谷杂粮粥
材料：大米50克，小米30克，玉米糁20克，紫米10克。
制作方法：
（1）将大米、小米、玉米糁和紫米洗净，浸泡2小时；
（2）锅中加水煮沸，放入的五谷杂粮，转小火炖煮1小时；
（3）待粥熟烂后，即可享用。
2. 花生豆浆
材料：花生80克，黄豆50克，白糖适量。
制作方法：
（1）将花生和黄豆分别洗净，浸泡6-8小时；
（2）将泡好的花生和黄豆放入搅拌机中，加入适量清水；
（3）将搅拌好的豆浆过滤去豆渣，加入白糖搅拌均匀，即可饮用。
三、养生保健，选对水果
1. 梨
梨具有润肺、止咳、化痰的作用，特别适合秋季食用。可选购一些新鲜的鸭梨，切片生吃或煮粥。
2. 苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，能有效增强抵抗力，预防感冒。将苹果洗净切成小块，搭配酸奶同食，既美味又养生。
总结：秋季养生食谱大全，助你度过一个温暖健康的金秋。在饮食上注重滋阴润燥、调养五脏，同时适当食用一些具有保健作用的水果，相信你的身体会越来越棒！如有需要了解更多养生知识，请点击这里查看养生好帮手。