标题：儿童健康食谱：少油少盐，呵护幼儿健康成长
在我国，儿童的饮食健康一直备受家长关注。随着生活水平的提高，孩子摄入的食物品种日新月异，但随之而来的高糖、高脂、高盐问题也愈发严重。为了孩子们的健康成长，家长们需注重饮食搭配，遵循少油少盐的原则。以下是一份儿童健康食谱，让小朋友们享受美味的同时，也能呵护他们的健康成长。
一、早餐
【水果沙拉】
原料：苹果、香蕉、橙子、奇异果、草莓（适量）
制作方法：
1. 将各种水果洗净，切成小块状；
2. 捏几滴柠檬汁，加入少许蜂蜜；
3. 搅拌均匀，即可食用。
【小米粥】
原料：小米（30克）、枸杞（适量）
制作方法：
1. 小米用清水冲洗干净；
2. 锅中加水，放入小米和枸杞；
3. 煮至粥呈粘稠状，即可食用。
二、午餐
【番茄炒蛋】
原料：鸡蛋（2个）、番茄（1个）、葱（少许）
制作方法：
1. 鸡蛋打散，加入少量盐；
2. 蕃茄切块，葱切末；
3. 锅中加油，倒入蛋液炒至凝固；
4. 加入番茄和葱末，炒至熟透即可。
【清蒸鱼】
原料：鲈鱼（1条）、姜（少许）
制作方法：
1. 鲈鱼处理干净，切成长片；
2. 姜切片，铺在盘底；
3. 将鱼类放在姜片上，淋上少量酱油和料酒；
4. 上锅蒸熟，取出即可食用。
【凉拌黄瓜】
原料：黄瓜（1根）、蒜（少许）
制作方法：
1. 黄瓜削皮切成薄片；
2. 蒜捣成蒜末；
3. 在黄瓜片中加入蒜末、盐、鸡精、香油；
4. 拌匀即可。
三、晚餐
【土豆炖牛肉】
原料：牛肉（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（少许）
制作方法：
1. 牛肉切块，焯水去除血沫；
2. 土豆、胡萝卜切片，洋葱切丝；
3. 锅中加油，放入洋葱炒香；
4. 加入牛肉翻炒至变色；
5. 倒入适量水，加入土豆和胡萝卜；
6. 炖煮至熟透，加入盐、鸡精调味即可。
【蔬菜沙拉】
原料：生菜、黄瓜、胡萝卜（适量）
制作方法：
1. 生菜洗净撕成小块，黄瓜、胡萝卜切成细丝；
2. 搅拌均匀，加入少许醋、盐、橄榄油；
3. 拌匀即可。
总结：
这份儿童健康食谱注重少油少盐，旨在帮助孩子们养成良好的饮食习惯。家长们可以根据此方案，为小朋友们准备美味的家常菜，让他们在享受美食的同时，也能健康成长。
需要注意的是，家长们在为孩子挑选洗面奶时，也要注重选择适合小朋友的温和产品。以下是一款推荐的养好帮手洗面奶：
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