标题：告别青春痘困扰，少油少盐健康饮食食谱大放送！
导语：青春期的男孩脸上经常会出现很多小疙瘩，让许多家长和男孩们十分烦恼。其实解决这个问题的关键在于调整饮食结构，以下是一份专业少油少盐的健康饮食食谱，帮助大家摆脱痘痘的困扰。
一、早餐
1. 燕麦粥
食材：燕麦50克、牛奶200毫升、蜂蜜适量。
做法：
（1）将燕麦倒入锅中，加水煮至软烂；
（2）加入牛奶，搅拌均匀后继续煮制10分钟；
（3）待温度适宜时，加入蜂蜜调味即可。
2. 蒸南瓜
食材：小南瓜一个、红枣5颗。
做法：
（1）南瓜去皮去瓤，切成小块；
（2）红枣洗净备用；
（3）将南瓜块和红枣放入蒸锅中，隔水蒸熟即可。
二、午餐
1. 绿豆枸杞瘦肉汤
食材：绿豆50克、枸杞10克、猪肉100克、姜片适量。
做法：
（1）猪肉切片，焯水去腥；
（2）将绿豆洗净，浸泡半小时；
（3）锅中加水，放入猪肉、姜片和绿豆煮至软烂；
（4）加入枸杞煮5分钟，调味即可。
2. 清炒时蔬
食材：白菜200克、胡萝卜100克、木耳20克。
做法：
（1）白菜、胡萝卜切条，木耳洗净撕成小块；
（2）起锅热油，放入白菜翻炒至半熟；
（3）加入胡萝卜和木耳继续翻炒，炒至断生即可。
三、晚餐
1. 紫菜蛋花汤
食材：紫菜10克、鸡蛋2个、姜片适量。
做法：
（1）紫菜泡软，撕成小块；
（2）锅中加水，放入姜片煮开；
（3）打入鸡蛋，快速搅散成蛋花；
（4）加入紫菜煮至熟透即可。
2. 清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼一条、姜适量。
做法：
（1）鲈鱼去内脏，洗净后切成薄片；
（2）将鱼片摆放在盘中，姜片铺在鱼片上；
（3）放入蒸锅中，大火蒸8分钟；
（4）取出，撒上葱花即可。
四、加餐
1. 花生核桃露
食材：花生50克、核桃仁30克、牛奶200毫升。
做法：
（1）花生和核桃仁浸泡2小时或一夜；
（2）将泡好的花生和核桃仁放入搅拌机中，加入牛奶；
（3）开动搅拌机搅拌成糊状，即可。
总结：这套少油少盐的健康饮食食谱不仅美味可口，而且具有很好的清热解毒、润肺养颜的功效。长期坚持食用，有助于改善青春期的痘痘问题，让皮肤更加光滑细腻。如果您需要更多养生好帮手，可以点击购买。