标题：少油少盐，养颜抗痘——春季健康饮食攻略
春天是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也逐渐加快。在这个季节里，人们容易出现皮肤问题，尤其是青春痘痘的困扰让许多人头疼不已。那么，如何通过饮食调理来解决这些问题呢？以下为您推荐一份春季健康食谱，让您摆脱痘痘困扰，拥有美丽肌肤。
一、早餐：轻松滋补，为身体“充电”
1. 燕麦牛奶粥
原料：燕麦50克，低脂牛奶200毫升，枸杞适量。
做法：
（1）将燕麦提前浸泡半小时；
（2）锅中加水烧开后，加入泡好的燕麦，煮至软烂；
（3）在粥中加入枸杞和低脂牛奶，搅拌均匀即可。
2. 蒸鸡蛋糕
原料：鸡蛋2个，面粉适量，温水50毫升。
做法：
（1）将鸡蛋打散成液，加入适量面粉和温水，搅拌均匀；
（2）锅置火上，倒入少量油，将鸡蛋液倒入锅中，小火煎至两面金黄，切成小块。
二、午餐：均衡膳食，增强免疫力
1. 蒜蓉西兰花炒虾仁
原料：西兰花150克，虾仁100克，蒜末适量。
做法：
（1）将虾仁去虾线，洗净；西兰花切成小朵，焯水后捞出；
（2）锅中加油烧热，加入蒜末爆香；
（3）放入虾仁翻炒至变色，再加入西兰花快速翻炒均匀即可。
2. 红豆薏米粥
原料：红豆50克，薏米100克，红枣适量。
做法：
（1）将红豆、薏米和红枣提前浸泡4小时；
（2）锅中加水烧开，放入泡好的材料，大火煮开后转小火煮至豆软烂即可。
三、晚餐：清淡清爽，保持肠道健康
1. 清炒莴苣
原料：莴苣300克，蒜末适量。
做法：
（1）将莴苣洗净切成条状；
（2）锅中加油烧热，加入蒜末爆香；
（3）放入莴苣快速翻炒均匀即可。
2. 蜂蜜柚子茶
原料：新鲜柚子1个，蜂蜜适量。
做法：
（1）将柚子剥皮去籽，切成小丁备用；
（2）锅中加水烧开后，放入柚子丁煮至熟透；
（3）捞出柚子丁，加入适量蜂蜜拌匀即可。
四、零食：水果搭配，补充维生素
1. 圣女果
2. 芒果
3. 蓝莓
4. 香蕉
5. 苹果
总结：
通过以上少油少盐的饮食调理，可以有效地改善我们的肌肤状况，减少痘痘的出现。同时，春季正值排毒养生时期，合理搭配膳食，保持肠道健康，对身体也有很大好处。
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