标题：心脑血管疾病预防与防治——少油少盐，健康从饮食开始
随着社会节奏的加快和生活水平的提高，心血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”，其中又以心脑血管疾病最为严重。心脑血管疾病不仅给患者带来极大的痛苦，给家庭带来沉重的负担，还严重影响了我国的人口寿命和劳动力质量。因此，预防和治疗心脑血管疾病刻不容缓。
一、糖尿病早期10个征兆口渴
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其并发症包括心血管疾病、肾病等。糖尿病引起的并发症常常被忽视，特别是早期的症状不明显，容易被误诊或漏诊。下面列举了糖尿病早期的10个征兆：
1. 常感到口渴；
2. 出现排尿次数增多；
3. 饮食量增加但体重却下降；
4. 视力模糊；
5. 经常感觉疲倦、无力；
6. 切口愈合慢，容易感染；
7. 易出现皮肤瘙痒或干燥；
8. 脂肪分布异常；
9. 出现性功能减退或丧失；
10. 牙齿松动、脱落。
有以上症状之一者，请及时到医院进行检查。同时，预防心脑血管疾病的关键在于积极调整生活方式，尤其是饮食方面。
二、少油少盐，健康从饮食开始
1. 控制总热量摄入：合理搭配膳食，注意粗细粮搭配，避免过度摄入高热量的食物，如油炸食品、甜食等。
2. 荤素搭配：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，以保证充足的膳食纤维摄入，降低高血压、冠心病等心血管疾病的发病率。
3. 减少盐分摄入：烹饪过程中尽量少用盐，采用醋、酱油、豆瓣酱等调味品，以减少钠的摄入。建议成年人每日食盐摄入量不超过6克。
4. 控制食用油量：选用植物油，如橄榄油、菜籽油等，避免使用动物油脂。烹饪时注意热锅凉油，减少油烟的产生。建议每日食用油摄入量为25-30克。
5. 适量摄入优质蛋白质：选择低脂肪的肉类，如鱼肉、鸡肉等，少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的动物内脏等食物。同时，保证充足的豆类及豆制品摄入。
6. 增加钾元素摄入：钾元素有助于降低血压。富含钾的食物有香蕉、橙子、土豆和菠菜等。
7. 注意饮食习惯：避免暴饮暴食，控制饮食速度，细嚼慢咽，以减轻胃负担。
三、 结语
心脑血管疾病预防与防治是一个长期的过程，需要我们关注生活中的每一个细节。在日常生活中，养成良好的饮食习惯，可以有效降低心脑血管疾病的发病率。在此，向您推荐一款神经退行性疾病预防好帮手——神经退行性预防好帮手，希望能够帮助您及家人远离心脑血管疾病困扰。
让我们携手共同努力，为我国的健康事业贡献力量！