《心脑血管疾病预防防治：关注饮食健康，从少油少盐开始》
随着社会的发展和生活方式的改变，心脑血管疾病的发病率逐年上升。据统计，我国每10个成年人中就有3-4人患有心脑血管疾病。高血压是心脑血管疾病的重要诱因之一，因此了解高血压的正常值范围对于预防和治疗心脑血管疾病具有重要意义。
首先，我们需要明确一个问题：高血压正常值是多少范围？根据世界卫生组织（WHO）的标准，成人的血压正常值为收缩压（高压）<120mmHg和舒张压（低压）<80mmHg。收缩压在120-139mmHg之间，或者舒张压在80-89mmHg之间，被定义为高血压前期；收缩压在140-159mmHg或舒张压在90-99mmHg之间，则被诊断为高血压。
那么，如何预防心脑血管疾病呢？以下几点建议值得大家关注：
1. 少油少盐健康饮食：油脂和食盐是导致高血压的重要诱因。过多摄入高脂肪、高热量食物会加重心脏负担，增加心血管疾病风险。因此，在日常饮食中要注重减少油腻食品和腌制品的摄入。具体来说：
（1）尽量选择低脂、低热量的肉类，如鱼肉、鸡肉等；
（2）采用清蒸、水煮、凉拌等方式烹饪，避免煎炸烧烤等高温烹调方法；
（3）主食以全谷类为主，多吃蔬菜和水果，适当摄入豆制品；
（4）使用盐的替代品，如酱油、醋等调味品，减少食盐的使用量。
2. 适量运动：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于改善血液循环，降低血压。每周至少进行5次中强度运动，每次30分钟以上。
3. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过合理的饮食和运动，尽量将体重控制在正常范围内。
4. 管理不良习惯：戒烟限酒、减少心理压力等也是预防心脑血管疾病的关键。
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总之，要预防和治疗心脑血管疾病，我们需要从日常生活中点滴做起，养成良好的生活习惯。关注饮食健康，特别是少油少盐的健康饮食习惯，对于降低高血压风险、预防和治疗心脑血管疾病具有重要意义。让我们共同努力，迈向健康的未来！