心脑血管疾病是严重影响人类健康和生命质量的慢性病之一，其发病率和死亡率呈逐年上升趋势。高血压作为心脑血管疾病的主要危险因素，控制不下来会对身体健康造成严重影响。本文将从高血压的控制、少油少盐的健康饮食等方面，为大家分享心脑血管疾病的预防防治知识。
一、高血压控制不下来的原因
高血压是一种常见的慢性病，许多患者在长期的治疗过程中面临着血压难以稳定的情况。以下是导致高血压控制困难的原因：
1. 药物治疗依从性差：患者可能因为药物副作用或者生活习惯等原因，不能坚持规律服药，从而导致血压反复波动。
2. 饮食不合理：过度摄入高盐、高脂食物会导致血液中的胆固醇和甘油三酯升高，进而影响血压稳定。此外，饮酒、吸烟等不良习惯也会加重高血压病情。
3. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体代谢减慢，增加心脏负担，从而引起血压上升。
4. 精神因素：心理压力过大，如焦虑、抑郁等情绪波动，也会刺激神经系统，使血压升高。
二、心脑血管疾病预防防治措施
1. 高血压控制：首先，患者应遵医嘱，规律服药；其次，通过调整生活方式，达到以下目的：
（1）合理饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯。每天食盐摄入量控制在6克以内，避免烹调用过多的油脂。
（2）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；每天进行30分钟的肌肉力量练习，提高心肺耐力和肌肉力量。
（3）戒烟限酒：吸烟会加重心血管疾病的风险，饮酒可增加血压。因此，患者应彻底戒烟，并限制酒精摄入量。
2. 心脑血管疾病预防：
（1）合理饮食：神经退行性预防好帮手：适量补充Omega-3脂肪酸、叶黄素等，有助于保护心血管健康。
（2）运动养生：坚持适量运动，提高心肺耐力，降低心脑血管疾病风险。
（3）精神调节：保持乐观心态，学会排解压力，避免焦虑、抑郁等情绪影响血压稳定。
总结：通过合理防控高血压、调整饮食结构、加强体育锻炼、重视心理调适等措施，可以有效预防和治疗心脑血管疾病。患者和家属应共同努力，积极改善生活方式，提高生活质量。