随着我国慢性肾病发病率的逐年上升，如何预防和治疗慢性肾病已成为全社会关注的焦点。作为一项复杂且涉及面宽的社会公共卫生问题，慢性肾病的防治离不开饮食、运动、生活习惯等多方面的因素。本文将结合多年的经验，深入探讨慢性肾病防治的关键知识。
首先，我们要明确慢性肾病的定义。慢性肾病是指由多种原因引起的慢性肾脏功能损害，病程进展缓慢，具有致残性和死亡性。
一、预防感染，减少抗生素使用
细菌和病原体感染是导致慢性肾病急性加重的重要原因之一。因此，在日常生活中，以下几点尤为关键：
1. 感染预防四原则
（1）严格手卫生：勤洗手，尤其是在触摸门把手、公共设施等物品之后。
（2）避免交叉感染：与他人接触时，注意呼吸道卫生，如咳嗽、打喷嚏时使用纸巾遮住口鼻。
（3）合理用药：不要随意滥用抗生素，严格遵循医生指导。以下为四大原则：
– 使用抗生素前应明确诊断，避免盲目用药；
– 选择疗效确切、安全性高的药物；
– 遵循规范用药时间与剂量，按期复查；
– 出现不良反应时及时停药并就医。
（3）注意个人卫生：保持良好的生活习惯，包括良好的口腔卫生、勤剪指甲等。
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2. 避免接触有害物质
肾脏是重要的排泄器官，过多有害物质的摄入会加重肾脏负担。以下为需要注意的有害物质：
（1）药物：如抗生素、非甾体抗炎药等；
（2）刺激性饮料：如浓茶、咖啡等；
（3）空气和水质污染：避免长时间接触被污染的空气和水。
二、合理膳食，保持健康体重
饮食在慢性肾病防治中占据重要地位。以下是一些有益于肾脏健康的饮食建议：
1. 少油少盐
食用油量应控制在每人每天的25～30克，尽量避免油炸食品。烹饪方式以蒸、煮、炖为主。食盐摄入量不宜超过每日6克。
2. 控制蛋白质摄入
慢性肾病患者的蛋白质摄入应适度，过多摄入会增加肾脏负担。成人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克左右，严重肾病患者应根据病情调整。
3. 丰富维生素和矿物质
摄入富含钙、铁、锌等矿物质的食物，有助于改善肾脏功能。同时，保持充足的维生素摄入，如维生素C、B族维生素等，可以提高机体免疫力，降低感染风险。
4. 保持适量水分摄入
每天饮水量根据年龄、体重和活动量等因素个体差异进行调整，一般建议成人每日饮水量为2000～2500毫升。
总之，慢性肾病防治工作任重道远。通过遵循以上预防感染、合理膳食的原则，有助于降低慢性肾病的发病率和恶化率。同时，提醒广大患者，保持乐观的心态、遵医嘱用药，也是战胜疾病的关键。《神经退行性预防好帮手》一书为您提供了更多的健康知识，让您在日常生活中更加关注肾脏健康。
（本文仅作为科普文章，具体治疗请遵医嘱。）