标题：慢性肾病防治关键：少油少盐，血压正常稳如山
随着社会的发展和生活节奏的加快，慢性肾病已经成为我国最常见的疾病之一。据统计，我国慢性肾脏病患者已超过1亿人，而这个数字仍在不断攀升。因此，对慢性肾病的预防和治疗显得尤为重要。在这里，我将结合多年的临床经验，为大家详细讲解慢性肾病防治方面的专业知识。
首先，我们要了解血压的正常范围。血压是评估心脏泵血功能和血管弹性状况的重要指标。我国健康成年人血压正常范围一般为：收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。但具体到每个人，还需根据年龄、性别、体型等因素进行个体化调整。
慢性肾病的发生与高血压密切相关。研究表明，持续的高血压会加重肾脏负担，导致肾功能逐渐减退。因此，控制血压是防治慢性肾病的关键。下面，我将从饮食方面为大家提供一些建议：
1. 限制摄入盐分
过多摄入盐分会导致体内钠离子浓度升高，增加肾脏负担。根据我国卫生部门建议，成年人每天食盐摄入量不超过6克。具体做法如下：
（1）烹调时尽量少放或不用食盐，用酱油、醋等调味品代替部分食盐。
（2）购买新鲜蔬菜和水果，避免食用腌制食品、罐头食品等高盐食品。
（3）家中常备电子秤，烹饪时控制好食材的用量。
2. 适量摄入脂肪
过多摄入油脂会导致体内血脂升高，加重肾脏负担。因此，我们要合理搭配饮食，适量摄入优质蛋白质、碳水化合物及膳食纤维，减少油腻、高热量食物的摄入。
具体建议如下：
（1）选择低脂或脱脂乳制品，如牛奶、酸奶等。
（2）减少动物脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。
（3）多吃富含Ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油等。
3. 增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于降低胆固醇，改善肠道健康。建议每天摄入30克以上膳食纤维，来源包括：
（1）全谷物：糙米、燕麦、玉米等。
（2）蔬菜和水果：芹菜、韭菜、苹果、香蕉等。
（3）豆类：绿豆、红豆、黑豆等。
此外，慢性肾病患者在日常生活中还需注意以下几点：
1. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度锻炼等。
2. 定期进行体检，早期发现并治疗肾脏疾病。
3. 服用降压药、利尿剂等药物时，务必在医生指导下使用。
4. 关注心理保健，减轻压力，保持愉悦的心情。
总之，防治慢性肾病需要我们从饮食、生活习惯等多方面入手。只有做到少油少盐，血压正常稳如山，才能让我们的肾脏远离疾病困扰。[a href=”https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667″]神经退行性预防好帮手[/a]在我们的生活中扮演着重要角色，让我们一起呵护肾脏健康，享受美好生活！