慢性肾病是一种严重影响老年人健康的生活质量问题，近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，我国慢性肾病患者数量不断增加。在此背景下，本文将从防治角度出发，结合少油少盐的健康饮食知识，为广大的60-70岁年龄段的病友提供一份实用的慢性肾病防治指南。
一、血压控制的重要性
血压是衡量人体循环系统稳态的重要指标。高血压与肾功能损害密切相关，长期高血压容易导致肾脏血管壁发生病变，逐渐引起肾功能减退。根据我国《2021年版中国居民健康调查报告》，60-70岁人群的血压标准对照表如下：
血压分类 血压值（mmHg）
正常高压 90-119
正常低压 60-85
高血压Ⅰ级 140-159/90-99
高血压Ⅱ级 160-179/100-109
高血压Ⅲ级 ≥180/110
因此，在患有慢性肾病的同时，控制血压成为防治的关键。以下介绍几种控制血压的方法：
1. 饮食调理：高血压患者应遵循少油少盐原则，保持低脂、高维生素营养搭配。
2. 适量锻炼：每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等。
3. 控制体重：合理膳食和适当运动有助于减轻体重，降低血压。
4. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
5. 定期监测血压：了解自己的血压变化，及时调整药物剂量。
二、少油少盐饮食在慢性肾病防治中的应用
肾脏是人体重要的排泄器官，肾功能减退会导致体内毒素积累。在日常饮食中，遵循少油少盐原则有助于减轻肾脏负担，提高治疗效果。
1. 限制钠摄入：成人每日食盐摄入量不超过6克（相当于一啤酒瓶盖儿）。高血压患者及肾病患者应控制在3克以内。
2. 少用调料和高钠食物：如酱油、豆瓣酱等。
3. 选择低脂肪食物：烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸食品的摄入。
4. 补充优质蛋白质：保证每日蛋白质供应量，如鱼、肉、蛋、奶等。
5. 多吃蔬菜水果：新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善肾功能。
三、其他防护措施
1. 定期检查：慢性肾病患者应定期进行尿常规、肾功能、电解质等项目的检查，以便及时发现病情变化。
2. 遵医嘱用药：严格按照医生指导使用药物，避免滥用药物加重肾脏负担。
3. 保持良好的心态：心理压力过大可导致免疫系统失衡，影响治疗效果。
4. 积极配合治疗：根据自身情况，采取针对性治疗方案，如药物治疗、血液透析等。
总之，慢性肾病防治是一个长期的过程，广大患者应树立正确的防治观念，养成良好的生活习惯。在此过程中，密切关注血压变化，遵循少油少盐的健康饮食原则至关重要。希望本文能为广大患有慢性肾病的病友提供帮助，祝您早日康复！
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