标题：健康之道：七日少油少盐菜肴食谱，小学生健康生活必备
在我国，消化系统疾病已经成为常见的慢性病之一。合理膳食、规律作息是保持消化系统健康的重要手段。以下是一份适合小学生的少油少盐一日三餐的健康食谱，让健康与美食同行。
【周一】
早餐：
玉米粥（1/2碗）、水煮蛋（1个）、鲜橙汁。
午餐：
瘦肉炒胡萝卜（50g）、木耳炒黄瓜（100g）、番茄鸡蛋汤、白米饭（1两）。
晚餐：
清蒸鱼（70g）、凉拌莴苣（100g）、紫菜蛋花羹、小米粥。
【周二】
早餐：
燕麦奶（1/2杯）、全麦面包（50g）、香蕉。
午餐：
豆腐炖白菜（100g）、红烧茄子（100g），冬瓜汤、白米饭（1两）。
晚餐：
西红柿炒鸡蛋（100g）、清蒸土豆（150g）、紫菜蛋花羹。
【周三】
早餐：
豆浆（1/2杯）、全麦面包（50g）、煮鸡蛋（1个）；
午餐：
木耳炒莴苣（100g）、豆角炒香干（100g）、番茄鱼片汤、白米饭（1两）。
晚餐：
青椒肉丝（70g）、凉拌黄瓜（100g）、紫菜蛋花羹。
【周四】
早餐：
酸奶（1/2杯）、鸡蛋饼（50g）、苹果；
午餐：
西红柿炒豆腐（100g）、土豆炖牛肉（80g）、菠菜汤、白米饭（1两）。
晚餐：
红烧鸡翅中（100g）、凉拌油菜（100g）、紫菜蛋花羹。
【周五】
早餐：
麦片粥（1/2杯）、水煮蛋（1个）、鲜橙汁；
午餐：
青椒炒木耳（100g）、清炖豆腐（100g）、番茄鸡蛋汤、白米饭（1两）。
晚餐：
清蒸鱼（70g）、凉拌菠菜（100g）、紫菜蛋花羹。
【周六】
早餐：
玉米面糊（1/2碗）、水煮蛋（1个）、鲜葡萄；
午餐：
茄子豆角炖猪肉（100g）、苦瓜炒鸡蛋（100g）、番茄蛋花汤、白米饭（1两）。
晚餐：
清蒸鸡胸肉（120g）、凉拌黄瓜（100g）、紫菜蛋花羹。
【周日】
早餐：
燕麦奶（1/2杯）、全麦面包（50g）、煮鸡蛋（1个）；
午餐：
番茄炖牛腩（100g）、木耳炒白菜心（100g）、冬瓜汤、白米饭（1两）。
晚餐：
清蒸鱼块（70g）、凉拌紫菜（100g）、紫菜蛋花羹。
通过以上七天的健康饮食，小学生们在享受美食的同时，也能保持消化系统的健康。当然，这只是一个基本的建议，家长和孩子们可以根据自己的口味和喜好进行适当的调整。愿健康与快乐常伴每个家庭！
