随着社会生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病已经成为全球范围内严重威胁人类健康的慢性疾病之一。据世界卫生组织（WHO）统计，目前全球糖尿病患者已超过4亿，且这一数字每年还在不断增加。我国作为人口大国，也是糖尿病发病人数最多的国家之一。因此，普及糖尿病防治知识，提高人民群众健康水平，成为一项刻不容缓的任务。
一、糖尿病的病因及高危因素
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要由胰岛素分泌不足或胰岛素作用异常引起。其病因复杂，主要包括遗传因素、生活方式、肥胖、高血压、血脂异常等。
糖尿病的高危人群有：
1. 有家族病史者；
2. 年龄大于45岁；
3. 肥胖或超重；
4. 缺乏运动的人；
5. 患有高血压、高血脂病的人群；
6. 有妊娠期糖尿病或产下巨大儿的妇女；
7. 吸烟者。
二、 diabetes预防与治疗方法
1. 生活方式干预
（1）少油少盐健康饮食：适量控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸摄入，减少油炸食品和动物油脂的摄入。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。注意摄入高质量的蛋白质和适量的碳水化合物。
具体饮食建议如下：
早餐：一杯燕麦片+一杯牛奶或豆浆+一个水果；
午餐：100g瘦肉（鱼、鸡肉）+150g豆腐或豆类+适量蔬菜；
晚餐：100g糙米或薯类+200g鱼类或瘦肉+适量蔬菜。
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（3）规律运动：坚持每天30分钟以上有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善血糖控制和维持减肥效果。
2. 药物治疗
（1）胰岛素治疗：适用于胰岛功能严重减退的糖尿病患者；
（2）口服降糖药：用于调节胰岛素分泌或提高机体对胰岛素敏感性；
（3）注射药物：如胰岛素增敏剂、GLP-1受体激动剂等，可根据病情选用。
三、预防糖尿病的方法
1. 控制体重：保持健康的体重是预防糖尿病的重要措施之一；
2. 摄入均衡膳食：保证充足的营养摄入，避免过量摄入高糖、高脂肪食物；
3. 积极参加体育运动：增强体质，提高免疫力；
4. 定期检查血糖：及时发现和调整血糖水平；
5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好睡眠。
总之，糖尿病的预防和治疗需要我们共同努力。密切关注《食药百科app》官方下载苹果版（糖尿病预防好帮手），遵循科学的饮食和生活习惯，让我们远离糖尿病的威胁，拥有健康的人生！