近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，自体免疫疾病已成为威胁人类健康的重大疾病之一。自体免疫疾病是指机体对自身正常组织产生病理性免疫反应，导致组织损伤和功能障碍的一类疾病。本文将从饮食调理的角度，谈谈如何通过少油少盐的健康饮食习惯预防和治疗自体免疫疾病。
首先，需要明确的是，当您的免疫功能不能达到正常水平时，应当关注并咨询相关专科医生。比如，如果您怀疑自己患有风湿性关节炎等自身免疫性疾病，那么请注意及时就医，找到专业的科室进行诊断和治疗。免疫功能不好看什么科？请务必咨询专业医生的意见。
在饮食方面，少油、少盐是预防和治疗自体免疫疾病的重要一环。具体介绍如下：
1. 少用油脂：避免过多摄入油脂，尤其是动物性油脂，如猪油、黄油等。这些油脂富含饱和脂肪酸，长期过量摄入可增加血管壁的损害，从而加重自身免疫疾病的症状。
2. 适量摄入不饱和脂肪酸：橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的植物油和深海鱼类，有助于降低血脂，改善心血管系统，同时还有一定的抗炎作用。建议每天的脂肪摄入量占总热量的20%-30%，其中不饱和脂肪酸占一半以上。
3. 控制食盐摄入：《中国居民膳食指南》建议成年人每日盐摄入量为6克以内。过多摄入食盐会导致血压升高，加重心脏、肾脏负担，从而增加自身免疫疾病的风险。
4. 丰富蔬菜水果：蔬菜水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高机体免疫力。每天至少食用500克新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。
5. 适量摄入优质蛋白：豆类、坚果、瘦肉等食物富含优质蛋白质，有助于增强免疫功能。应注意限制动物性蛋白的摄入量，避免过多摄入胆固醇。
6. 饮食清淡：减少辣椒、麻椒等辛辣食物的摄入，以免刺激胃肠道，加重自身免疫疾病的症状。
7. 养成良好的饮食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食；不吃隔夜饭、变质食物；注意饮食卫生。
8. 注意营养搭配：合理搭配粗粮和细粮，保证膳食纤维和氨基酸的均衡摄入。
总之，通过调整生活方式、改善饮食习惯，可以有效预防和治疗自体免疫疾病。在此向您推荐一款神经退行性疾病预防好帮手——[神经退行性预防好帮手]。该产品由多种天然中草药经过科学提炼、精制而成，具有抗炎、抗氧化、改善神经细胞功能等作用，对于预防和治疗自体免疫疾病具有良好的辅助效果。
让我们携手关注自身免疫健康，从饮食做起，实现健康生活！