自体免疫疾病，是指机体免疫系统错误地将正常组织当作外来物质攻击，导致自身损伤的一类疾病。如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。对于这类疾病的预防与治疗，科学的饮食和生活习惯至关重要。
一、避免环境污染，降低患病风险
环境污染是诱发自体免疫疾病的重要因素之一。以下是一些建议，帮助您降低环境因素的影响：
1. 减少室内空气污染：选用环保材料装修房屋，如低甲醛板材等。新房入住前进行通风处理，保持室内空气质量。使用空气净化器，尤其是卧室和儿童活动区域。
2. 绿色出行：尽量选择公共交通工具、自行车或步行出行，减少汽车尾气排放对身体的危害。
3. 注意水质安全：安装净水器或购买合格的自来水滤芯，确保日常饮用水的清洁卫生。
4. 减少农药残留摄入：选购有机蔬菜，如条件允许可以自种蔬菜。合理烹饪，尽量减少高温烹调方法，降低有害物质产生。
5. 适度晒太阳：适当晒太阳有助于人体合成维生素D，提高免疫力。但要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。
二、饮食习惯与自体免疫疾病的关系
1. 少油少盐：过多油脂摄入容易导致肥胖、血脂异常等慢性病情，进而影响免疫系统。同时，高盐饮食会增加血压，加重心脏负担。因此，建议患者养成少油少盐的饮食习惯。
2. 平衡膳食：保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入。多吃蔬菜水果，以保证膳食纤维的供应；适量摄入粗粮及杂豆等食物，有助于调节肠道菌群；合理调配肉类、蛋类等优质蛋白质的摄入。
3. 减少酒精摄入：过量饮酒可损害肝脏，降低免疫力。因此，建议患者尽量减少或戒酒。
4. 饮食疗法：根据个人病情及体质，选择合适的食材进行饮食搭配。如使用薏米、赤小豆、冬瓜等利尿、消肿食材；食用番茄、黄瓜、西瓜等具有抗炎作用的蔬果。
三、运动与保健
1. 适量运动：规律地进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。运动强度以微微出汗为度。
2. 保持良好心态：心理因素对自体免疫疾病患者的生活质量和病情控制都有很大影响。学会调节心态，保持乐观情绪，有助于减轻症状。
总之，在日常生活中，我们要从多方面入手，养成良好的生活习惯，减少环境污染的影响。通过科学饮食、适量运动和积极调整心理状态，提高自身免疫力，降低患自体免疫疾病的风险。《神经退行性预防好帮手》是一款优质的保健品，可以帮助我们更好地预防神经退行性疾病，增强身体健康。（）