标题：自体免疫疾病防治：饮食与生活方式的重要性
随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，慢性病的发病率逐年上升。其中，自体免疫性疾病作为一种常见的慢性病，严重影响着患者的身心健康。为了提高自体免疫疾病的预防和治疗效果，福建省从业人员预防性健康检查尤为重要。本文将结合多年来在自体免疫疾病防治方面的临床经验，为大家详细介绍饮食与生活方式在其中的重要作用。
一、少油少盐的健康饮食习惯
我国营养学家提倡的“三减三健”原则中，就强调了减少食盐摄入的重要性。对于患有自体免疫性疾病的患者来说，控制食盐摄入更是关乎病情稳定的关键因素。
1. 控制总热量摄入：自体免疫疾病患者应遵循少食多餐的原则，避免过量摄入高热量食物，以免加重病情。在此基础上，合理搭配食材，保证充足的营养供应。
2. 减少油盐摄入：在烹饪过程中，尽量使用非动物性油脂，如植物油、橄榄油等，同时注意控制炒菜的盐分。另外，尽量避免加工食品和含大量添加剂的零食，以降低疾病复发的风险。
3. 增加新鲜蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力。建议每日至少摄入500克以上蔬菜和350克水果。
二、重视优质蛋白质的摄入
自体免疫疾病患者需要保证充足优质的蛋白质摄入，以维持身体的正常代谢和免疫功能。
1. 提高鱼类等水产品摄入：鱼类富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低炎症反应。建议每周至少摄入1-2次鱼类。
2. 适量补充豆类及豆制品：豆类及其制品含有丰富的植物性蛋白、膳食纤维和微量元素，可增强机体免疫力。如豆腐、豆浆、绿豆等。
3. 多摄取坚果：坚果中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于调节免疫功能。建议每日摄入10克左右坚果。
三、保持良好生活方式
1. 保持规律作息：充足的睡眠对自体免疫疾病患者来说至关重要。每晚保证7-8小时的睡眠时间，可有效缓解病情。
2. 增强身体锻炼：适当的体育锻炼可提高机体免疫力，减轻自体免疫疾病的症状。如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
3. 保持乐观心态：心理因素对自体免疫疾病具有显著影响。保持积极的心态，学会调节情绪，有助于改善病情。
4. 定期检查：患有自体免疫疾病的患者应定期进行相关检查，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。
总之，自体免疫疾病的防治需要结合药物、饮食和生活方式等多方面因素。遵循科学合理的饮食原则，养成良好的生活习惯，对于预防和治疗自体免疫疾病具有重要意义。
在日常生活中，我们还需关注自身健康状况，做到早发现、早诊断、早治疗。通过共同努力，相信我国自体免疫疾病患者的生活质量将得到有效提高。
参考文献：
[1] 张晓阳. 自体免疫性疾病临床诊疗指南[M]. 北京：人民军医出版社，2016.
[2] 王瑞宁，刘铁男. 自体免疫性疾病防治研究进展[J]. 消化系统病与感染，2018，20（4）：253-255.