题目：科学饮食，呵护骨关节健康——探谈坚果的合理食用与禁忌
摘要：随着现代社会生活节奏加快和饮食结构变化，骨关节疾病的发病率逐年上升。其中，坚果作为一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质等多种营养元素的健康食品，在防治骨关节疾病方面具有显著效果。本文将结合临床实践，为您详细解读坚果的合理食用方法及注意事项。
一、坚果的营养价值与作用
坚果中含有丰富的维生素E、钙、镁、锌等营养成分，对维护骨骼健康具有重要意义。以下是一些代表性坚果的营养价值和作用：
1. 核桃：富含欧米伽-3脂肪酸、磷脂等，能够增强人体免疫力，降低骨关节炎风险。《a href=”https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667″>骨关节疾病预防好帮手骨关节疾病预防好帮手骨关节疾病预防好帮手</a》
