标题：骨关节疾病的防治策略及健康饮食要点
导语：随着生活节奏的加快，人们的生活方式逐渐发生变化，各种慢性病也随之而来。其中，骨关节疾病作为一种严重影响公民生活质量的常见病、多发病，日益成为人们关注的焦点。本文将结合临床经验，为大家详细讲解骨关节疾病的防治方法，特别是少油少盐的健康饮食原则。
一、查骨密度的必要性及检查费用
在我国，骨质疏松症是老年人最常见的代谢性骨骼疾病之一。《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国骨质疏松症患者人数已达到9000万左右。对于骨密度检查，以下是一些具体情况：
1. 查骨密度做什么检查？常用于骨密度测量的方法主要有双能X射线吸收法（DEXA）和超声波骨密度检测。
2. 多少钱啊？以北京市为例，普通市民在三级甲等医院进行骨密度检测的最低费用大约在150元左右。
二、骨关节疾病防治策略
1. 改善生活习惯：适量运动对于保持骨骼健康至关重要。适当的锻炼可以提高肌肉力量和控制体重，从而减轻关节负担。具体可参考以下运动：
2. 腹部脂肪控制：腹部脂肪过剩容易刺激身体分泌多种有害激素，增加骨质疏松症风险。因此，控制体重、减少腹型肥胖对于防治骨关节疾病具有重要意义。
三、健康饮食要点
1. 少油少盐：高油高盐的饮食习惯会加重肾脏负担，增加体内氧化产物积累，从而影响骨骼的健康。建议每日摄入食用油30克左右，食盐少于6克。
2. 优质蛋白质：鱼类、鸡肉、瘦肉等富含高质量的动物蛋白，对于骨骼健康有积极作用。同时，豆类及其制品也是优良的植物性蛋白来源。
3. 富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、虾皮等都是良好的钙源，每天摄入量约为800毫克。此外，黑芝麻、海带、山楂等食物也含有一定量的钙质。
4. 补充维生素D和K、镁等元素：这些元素有助于预防骨质疏松症。动物性食品如鱼肝油、鳕鱼肝、沙丁鱼等富含维生素D；而植物性食品如蘑菇、豆类、绿叶蔬菜等含有丰富的草酸，可促进钙的吸收。
总结：
在防治骨关节疾病的过程中，我们不仅要关注生活方式的调整和药物的治疗，还要重视饮食的重要性。合理膳食、适量运动、保持良好的生活习惯，为我们的骨骼健康保驾护航。当然，对于特定的骨关节病防治需求，建议您咨询专业医生的意见。在此祝愿大家身体健康，快乐生活！